Flüssigkeitszufuhr und Gesundheit: Wie viel Wasser sollten Sie täglich trinken?

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Die Flüssigkeitszufuhr spielt eine Schlüsselrolle für die Funktion des Körpers: Sie beeinflusst das Nervensystem, die Verdauung, die Haut und den Stoffwechsel. Empfehlungen zur Wasseraufnahme hängen von Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und Klima ab. Durchschnittlich werden Erwachsenen 1,5–2 Liter Wasser pro Tag empfohlen, der genaue Bedarf kann jedoch individuell sein. Das Durstgefühl spiegelt nicht immer genau den tatsächlichen Bedarf des Körpers wider, insbesondere bei Menschen, die zu Überhitzung neigen oder aktiv sind.