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Schlaf ist die Grundlage für körperliche und geistige Gesundheit. Schlafmangel beeinflusst Stimmung, Konzentration und Entscheidungsfindung. Für Erwachsene beträgt die optimale Schlafdauer in der Regel 7–9 Stunden pro Nacht, der individuelle Bedarf kann jedoch variieren. Regelmäßigkeit und Schlafqualität sind wichtiger als die Schlafdauer: Gleichzeitiges Einschlafen und Aufwachen sorgt für einen stabilen zirkadianen Rhythmus und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
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